|
Doe de test en voorspel je toekomst!
Wie een gezond gewicht heeft, doet er goed aan dat zo te houden. Wanneer eenmaal sprake is van een te hoog lichaamsgewicht, blijkt het lastig om daar blijvend vanaf te komen. Om op gewicht te blijven is het belangrijk gezond te eten met niet te veel calorieën en elke dag voldoende te bewegen. Door het gewicht regelmatig te controleren en minder te eten wanneer dat nodig is, kan overgewicht worden voorkomen.
Op gewicht blijven is het gemakkelijkst wanneer wordt gekozen voor eten dat in verhouding tot volume en gewicht weinig calorieën levert. Dat komt neer op een eetpatroon met veel groente, fruit, volkorenbrood en volkoren graanproducten, producten met een relatief laag vetgehalte, weinig toegevoegde suiker en weinig alcohol, liefst in drie evenwichtig samengestelde maaltijden met niet te veel tussendoor.
Daarnaast is een actieve leefstijl belangrijk, met per dag ten minste 30 minuten beweging. Intensieve sportbeoefening is niet perse nodig: activiteiten als traplopen, tuinieren, stofzuigen, wandelen en fietsen zijn ook prima.
|
|
